We spenderen dagelijks uren voor een scherm - of het nu je laptop, smartphone of tablet is. Al dat turen kan vermoeiend zijn voor je ogen, en je hebt vast weleens gehoord dat blauw licht de boosdoener is. Maar wat doet blauw licht precies? En helpt een bril met blauwlichtfilter echt? We zetten alles even op een rij.
Wat is blauw licht eigenlijk?
Blauw licht is een deel van het zichtbare lichtspectrum en heeft een korte golflengte met veel energie. Het zit niet alleen in zonlicht, maar ook in kunstmatige bronnen zoals Ledlampen en digitale schermen.
Overdag is blauw licht nuttig: het helpt je wakker te blijven en je concentratie te verbeteren. Maar 's avonds kan het de aanmaak van melatonine (het slaaphormoon) verstoren, waardoor je moeilijker in slaap valt. Daarnaast klagen veel mensen over vermoeide ogen na een lange dag achter een scherm.
Hoe werken brillen met een blauwlichtfilter?
Blauwlichtfilter-brillen hebben een speciale coating die een deel van het blauwe licht absorbeert of blokkeert voordat het je ogen bereikt. Dit zou oogvermoeidheid verminderen en je slaapkwaliteit verbeteren.
Maar... werken ze echt? Wetenschappelijke studies zijn het er nog niet helemaal over eens. Sommige onderzoeken tonen aan dat een blauwlichtfilter kan helpen bij vermoeide ogen en slaapproblemen, terwijl andere studies concluderen dat het effect minimaal is.
Wat wél zeker is: een bril met blauwlichtfilter verandert de kleurwaarneming lichtjes en kan een comfortabeler schermgebruik geven, vooral ‘s avonds.
Voor wie is een blauwlichtfilter-bril nuttig?
Een bril met blauwlichtfilter kan handig zijn als je:
- Veel achter een scherm werkt en vaak last hebt van droge of vermoeide ogen.
- Slaapproblemen ervaart en ‘s avonds nog veel naar schermen kijkt.
- Gevoelige ogen hebt en snel last hebt van fel licht.
Twijfel je of het voor jou werkt? Probeer het eens een tijdje uit en kijk of je verschil merkt!
Tips voor gezondere ogen achter een scherm
Of je nu kiest voor een blauwlichtfilter-bril of niet, deze gewoontes helpen sowieso:
- Pas de 20-20-20 regel toe: Kijk elke 20 minuten 20 seconden naar iets dat 6 meter (20 voet) verder weg is.
- Zorg voor de juiste helderheid: Zet je scherm niet te fel en voorkom reflecties.
- Beperk schermtijd voor het slapengaan: Leg je telefoon minstens een uur voor het slapen weg.
Is een blauwlichtfilter-bril de moeite waard?
Het antwoord hangt af van jouw situatie. Verwacht geen wondermiddel, maar als je veel schermtijd hebt en last hebt van vermoeide ogen, kan een blauwlichtfilter zeker bijdragen aan meer comfort.